Настають теплі деньки, а разом з ними ми починаємо охоче тягнутися до води. Чи це природна потреба організму в умовах спеки або просто примха? Спробуємо розібратися. Багато хто з вас напевно чув про те, що людина складається з води, та про те, що треба пити 2 л в день. Добре, тоді вирішите наступне завдання.

Як ви думаєте, чи правильно буде пити 14-річній дівчинці 2 літри щодня? І чи достатньо буде пити той же обсяг 120-кілограмовому чоловіку, який займається важкою атлетикою (а він тільки під час тренування може випити 1 літр) ? Звичайно ж, ні! Справа в тому, що «витрата» води залежить від величезної кількості чинників, таких як:

  • вік
  • стать
  • вага
  • фізіологічний стан
  • заняття спортом
  • пора року
  • захворювання нирок, серця, кишківника
  • кількість споживання білка

Кожен випадок має розглядатися окремо і коригуватися в залежності від цих особливостей експертом — дієтологом, спортивним / лікуючим лікарем, тренером …

Однак є розрахункова формула, яка більш-менш підходить всім для орієнтовного визначення об’єму гідратації

 — це 30 мл на 1 кг ваги тіла

Так, наприклад, якщо ви важите 60 кг, то ваш обсяг добової гідратації складе 60х30 = 1800 мл

 

Сподобалося? Тисніть лайк. Розкажіть друзям:
Дивіться також:
Кулінарна історія серпня: цікаві події
Кулінарна історія серпня: цікаві події
Читайте цікаві новини у нашому Telegram!
Читайте цікаві новини у нашому Telegram!
Ароматні та соковиті яблука – для задоволення і здоров’я
Ароматні та соковиті яблука – для задоволення і здоров’я
Про користь слив у дитячому харчуванні
Про користь слив у дитячому харчуванні