Нагадаємо про те, що режим харчування передбачає прийом їжі в певний час. Завдяки цьому підвищується ефективність процесу травлення, їжа краще засвоюється.

Дотримання режиму харчування — це найкраща профілактика захворювань органів травлення.

Тепер про особливості режиму харчування молодших класів.

Учні молодших класів повинні їсти що найменше 4 рази на добу, або 5, в залежності від навантаження. Перерви між прийомами їжі — не більше 4-5 годин.

Розподіл калорійності добового раціону має наступний характер: 25-30% на сніданок, 35-50% на обід, 5-10% на вечерю. Якщо час сніданку, обіду, полуденика і вечері буде дотримуватися день у день, то організм дитини почне заздалегідь готуватися до прийому їжі.

Завдяки цьому їжа краще перетравиться і засвоється.

Середньодобові норми фізіологічних потреб в харчових речовинах і енергії для дітей 7-10 років:

• енергія — 2350 ккал
• білки, в тому числі тваринні — 77, 46 г/добу
• жири — 79 г/добу
• вуглеводи — 335 г/добу

Розподіл споживаної енергії, а також поживних речовин протягом дня вкрай важливо знати батькам для формування і корекції денного раціону з урахуванням шкільного сніданку, уподобань дитини в їжі, а також її щоденних фізичних витрат.